КОМПЛЕКС ЗАНЯТИЙ

ЙОГА КАЖДЫЙ ДЕНЬ


Преподаватель - Ольга Новикова



7 УРОКОВ
185 МИНУТ.
НАЧАЛЬНЫЙ-БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
СТОИМОСТЬ
25/50 BYN
Комплекс с Ольгой Новиковой состоит из серии небольших по продолжительности практик йоги от 10 до 50 минут. Практики разбиты на категорию утренних и вечерних, а также включают один общий комплекс.

Один из важнейших аспектов в практике йоги - осознанная регулярность. Для реальной пользы здоровью и во избежание стресса организма гораздо эффективнее заниматься короткими сериями по 10-30 минут, но каждый день, чем пару раз в неделю три часа. Этот комплекс практик подойдет для тех, у кого не хватает времени заниматься со своим преподавателем регулярно и нет возможности или мотивации практиковать дома самостоятельно и что, самое главное, качественно.

Для вашего удобства вам будет предоставлен доступ к 7 занятиям разной продолжительности для практики в любое время дня, которые вы сможете включить в свой ритм жизни. Даже 10 минут посвященных своему телу после пробуждения принесут весомую пользу для вашего здоровья в будущем. Несмотря на небольшую продолжительность, каждое занятие по своей наполненности целостно и направлено на улучшение подвижности всего опорно-двигательного аппарата и оздоровление всех функций организма.

Все занятия подходят как начинающим, так и тем, кто уже давно практикует, но не смог сделать йогу ежедневной привычкой.

Наша подборка фоновой музыки для онлайн занятий доступна по ссылке.Вы можете открыть страничку в соседней вкладке браузера и запустить 2 плеера одновременно.

ПРЕИМУЩЕСТВО И ПОЛЬЗА КОМПЛЕКСА

Свобода
Вы можете практиковать любое из занятий комплекса неограниченное количество раз. Расширенный доступ
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
Эффективность
Регулярная практика йоги с одним преподавателем дает свои плоды - вы научитесь лучше различать отстройки, привыкните к темпу и интенсивности занятий, с каждым разом вам легче будет даваться понимание тех или иных команд преподавателя и со временем вам не нужно будет подсматривать в монитор, так как вы научитесь чувствовать практику и с каждым разом будете глубже уходить в ощущения своего тела.
Самостоятельность

Вы можете сами решать в зависимости от вашего настроения, какое из тематических занятий сегодня нужно именно вам. Более того, вы можете возвращаться назад к различным моментам практики, чтобы лучше отработать последовательности, вызывающие трудности и требующие чуть больше времени для освоения.



СОДЕРЖАНИЕ КОМПЛЕКСА

УТРЕННИЕ ПРАКТИКИ

УРОК #1

Короткая практика, чтобы проснуться, мягко размяться и начать день в ресурсе.

Продолжительность - 10 минут


УРОК #2

Время для себя - заряжающая практика в потоке дыхания.

Продолжительность - 20 минут


УРОК #3

Практика пробуждения для активного дня.

Продолжительность - 30 минут

ВЕЧЕРНИЕ ПРАКТИКИ

УРОК #1

Мягкая практика, чтобы вернуть внимание в тело.

Продолжительность - 15 минут


УРОК #2

Плавная и потоковая практика в завершении активного дня.

Продолжительность - 25 минут


УРОК #3

Йога перед сном. Особое внимание уделяется шейному отделу. Глубокое расслабление в шавасане.

Продолжительность - 35 минут

ОБЩИЙ КОМПЛЕКС

УРОК #1

Динамичный комплекс, глубоко прорабатывающий все тело, в конце занятия - короткая серия пранаямы на сонастройку дыхания и нервной системы. Этот комплекс можно практиковать в любое время дня.

Продолжительность - 50 минут

ПОСЛЕ ОПЛАТЫ ЗАНЯТИЙ

1
Формат
Курс состоит из 8 тематических занятий (60-90 минут)
с постепенно возрастающим уровнем сложности. На каждом занятии присутствуют теория и практика.
2
Личный кабинет
После оплаты курса вы получите доступ в личный кабинет, в котором находятся все 8 занятий и домашние задания к ним. Письмо с доступом придет на вашу почту, указанную
в момент оплаты.
3
Домашние задание
Обучение построено таким образом, что следующий урок открывается только через три дня после просмотра предыдущего урока. Это время необходимо для практики и выполнения домашнего задания.
4
Продолжительность
Прохождение курса предполагает
4 недели участия (при соблюдении режима 2 занятия в неделю), однако доступ к материалу сохранится, чтобы у вас была возможность вернуться к занятиям и вспомнить необходимый материал.
ДОСТУП НА 1 МЕСЯЦ
ДОСТУП НА 3 МЕСЯЦА

"Йога помогает в достижении гармонии

в повседневной жизни и наделяет мастерством

справляться с любой ситуацией, так как гибкость тела

способствует гибкости ума"

Преподаватель курса

ВИКТОРИЯ БАКУМОВА

Практикует различные направления йоги с 2013 года.
Преподает с 2017 года.

Сертифицированный инструктор по хатха-йоге (центр йоги "Прана", г.Москва). На курсе по подготовке преподавателей хатха-йоги обучалась у Дмитрия Демина, Михаила Галаева, Юлии Синявской, Дмитрия Беляева.

Сертифицированный инструктор по фитнесу и йоге (БГУФК, кафедра оздоровительной физической культуры).
Выпускница учебно-оздоровительного центра "Кинезио" по курсам:
1. классический массаж
2. мануальное-мышечное тестирование
3. визуальная диагностика.

Работала преподавателем курсов по оздоровительному фитнесу.

Постоянно углубляет свои знания на семинарах и мастер-классах старших преподавателей. Участвовала в семинарах Ильи Журавлева, Дмитрия Демина, Александра Лебедева, Говинды Кая, Алексея Владовского и других известных мастеров.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ОСВОЕНИЕ КОМПЛЕКСА ВЫ

  • Характер человека
  • Характер человека
  • Характер человека
  • Характер человека

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ПРАКТИКИ

Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.

Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.

Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.

Болстер или свернутое в рулон одеяло.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА

Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:
+375 29 160 73 00